30 kwietnia 2023

Tak! Jest to możliwe, czyli 5 kroków do odbudowywania bliskości w małżeństwie i związku

Joanna Walczak to jedna z prelegentek majowej konferencji pt. "Jak się kłócić, jak się godzić? Czyli o tym, jak budować bliskie i stabilne związki" Z całą pewnością jest to trudna sztuka i wymaga wiele uważności na drugiego człowieka. Kłótnie są nieuniknione w naszym życiu. Każda para w większym lub mniejszym stopniu tego doświadcza, zatem trzeba wiedzieć, jak po kłótni ponownie wejść w partnerską relację. Joanna Walczak - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, seksuolożka, terapeutka par opracowała 5 kroków do odbudowywania bliskości w małżeństwie i związku. Koniecznie przeczytajcie: 1. Zidentyfikuj przyczynę trudności Zastanów się, co jest przyczyną oddalenia i braku bliskości w związku. Czy jest to wynik stresu, zmęczenia czy też może problemów w pracy? A może to kwestia braku czasu dla siebie nawzajem? Identyfikacja przyczyn trudności jest kluczowa, aby móc zacząć im przeciwdziałać. 2. Rozmawiajcie ze sobą regularnie Przyjmijcie dobre nawyki komunikacyjne i zadbajcie o regularne rozmowy. To pomoże Wam we wzajemnym odkrywaniu potrzeb i pragnień. Otwarcie się na rozmowę może być trudne, ale jest to kluczowy krok w powrocie do bliskości emocjonalnej. Słuchaj uważnie, co mówi Twój partner i stwórz przestrzeń dla jego opinii. 3. Wspierajcie się nawzajem Czasem gest czy słowo wsparcia jest wystarczające, aby poczuć bliskość i zrozumienie ze strony partnera. Pomagajcie sobie w codziennych zadaniach, oferujcie wsparcie emocjonalne w trudnych momentach oraz dzielcie się radością ze swoich sukcesów. 4. Przywróćcie fizyczną bliskość Możecie przytulać się, trzymać za ręce, całować. Ważne, aby skupić się na bliskości emocjonalnej i na wyrażaniu uczuć dotykiem. W bliskości fizycznej nie zawsze musi chodzić o seks. 5. Poszukaj sposobów na odprężenie Znajdź czas na odpoczynek i regenerację i zrób coś, co sprawia Ci przyjemność. Kiedy będziesz zrelaksowany i odzyskasz wewnętrzną równowagę, będzie Ci dużo łatwiej wejść w bliski kontakt z partnerem. Bądź cierpliwy/a! Powrót do bliskości wymaga czasu i konsekwencji w działaniach.